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Es ist das Top-Thema der letzten Jahre: Gesunde Ernährung. Egal ob Superfoods, grüne Smoothies oder Paleo-Diät, gesundes Essen ist absolut in und ein anhaltender Trend. Hast Du schon einmal von Clean Eating gehört, oder bist Du vielleicht sogar Veganer? Nun, dann gingen die neuesten Ernährungstrends auch nicht spurlos an Dir vorbei!

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Superfoods – Vor Kraft strotzende Vitaminbomben



Als Superfoods gelten häufig exotische Lebensmittel wie Acai-Beeren, Goji-Beeren oder Chia-Samen. Diese Produkte sollen sich durch besondere Inhaltsstoffe wie Vitamine und Antioxidantien auszeichen. Doch was ist denn nun eigentlich ein Superfood genau? Nun, dieser Frage sind wir auf den Grund gegangen. Dabei kamen wir zu folgendem Ergebnis:
  • Ein Superfood ist ein ganzheitliches Lebensmittel
  • Superfoods liefern eine große Menge von bestimmten Nähr-, Vital- oder Wirkstoffen
  • Diese Stoffe sind in den Superfoods deutlich mehr enthalten als bei üblichen Nahrungsmitteln
  • Superfoods sind möglichst naturbelassen und Bio-Erzeugnisse
  • Superfoods müssen weder teuer sein, noch aus entfernten Gegenden stammen
  • Als Superfoods können z.B. auch Petersilie, Löwenzahn und Gerstengras bezeichnet werden
Du bist neugierig und möchtest die neuesten Superfoods unbedingt mal probieren? Dann schau doch jetzt mal bei nu3 vorbei und nutze einen aktuellen nu3 Gutscheincode, um kräftig zu sparen. Sollte Dir dieser Online-Shop nicht zusagen, kannst Du auch einfach im FeelGood Shop vorbeischauen. Denn dabei kannst Du Dir sicher sein: Preisvergleich lohnt sich – auch bei Superfoods!

Grüne Smoothies – Nicht nur gut zum Abnehmen



Aufgrund seiner essentiellen Aminosäuren, Vitamine, Spurenelemente, Mineralien und Antioxidantien stärkt grünes Blattgemüse unser Immunsystem. Die grünen Blätter enthalten eine große Menge an Chlorophyll, das die Wundheilung fördert und Giftstoffe im menschlichen Körper bekämpft. Zusätzlich gilt es als geruchsneutralisierend bei Mund- und Körpergeruch, es reinigt den Darm, unterstützt den Körper bei Entzündungen und hat dabei noch erstaunlich wenig Kalorien.

Grüne Smoothies sind lecker und gesund
Doch warum sollte man nicht einfach das Blattgemüse essen, sondern es zu einem Smoothie verarbeiten? Nun, das ist ganz einfach: Durch das Zerkleinern wird die Zellstruktur des Blattgrüns aufgebrochen. So kommt Dein Körper direkt an die Nährstoffe des Lebensmittels, die sonst oft für den Organismus verloren gehen. Du bist neugierig geworden und möchtest das Ganze selbst ausprobieren? Dann schau Dir doch die folgenden Rezeote an und mixe die folgenden Zutaten zu einem leckeren grünen Smoothie:

Bananen-Spinat Smoothie:
  • 2 Bananen
  • 125g Babyspinat (1 große Handvoll oder 1 Schälchen)
  • 100ml Wasser
Amazing Apple
  • 2 Äpfel
  • 1 Banane
  • 1 große Handvoll Kopfsalat (ca. 100g)
  • 250ml Wasser
Berries Best
  • 250g Beeren Mix
  • 1 Mango
  • 250ml Wasser
  • 1 große Handvoll Spinat (ca. 100g)
Jetzt heißt es also: Ab in den nächsten Supermarkt, Lebensmittel einkaufen und mixen. Und übrigens: Falls Du heute mal absoluten keine Lust auf Einkaufen hast, kannst Du Deine Nahrungsmittel auch von Rewe liefern lassen und dabei kräfig sparen – natürlich mit aktuellen Gutscheincodes. Und auch auf der Suche nach dem richtigen Mixer können wir Dir weiterhelfen: Geprüfte Amazon Gutscheine kannst Du hier finden.

Paleo-Diät – Mit der Steinzeitdiät direkt durchstarten



Das Wort Paleo stammt von „Paläolithikum“ - zu deutsch: Steinzeit – ab. Und bereits der Name erklärt, worum es bei dieser Diät eigentlich geht: Personen, die sich an die Paleo-Diät halten, essen einfach alles, was es bereits während der Steinzeit gab – sprich: Fleisch, Fisch, Wild, Früchte, Gemüse, Eier, Beeren und Pilze. Somit sind verarbeitete Lebensmittel, Brot, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Pflanzenöle tabu. Alternativ können jedoch tierische und natürliche Fette wie Schmalz, Talg oder Kokosfett genutzt werden. Doch warum sollte man sich diesen Aufwand machen? Nun, die Idee hinter dieser Diät ist recht simple: Diese Lebensmittel haben Menschen bereits vor 2,5 Millionen Jahren verzehrt. Das bedeutet, unser Verdauungssystem ist darauf ausgelegt und die Nahrung kann optimal verdaut werden. Übrigens: Paleo-Anhänger achten auf die gute Qualität ihrer Lebensmittel. Bio sollte es also mindestens sein – am besten Wildwuchs bzw. Wildfang.

Clean Eating – Ohne Zucker und Fertigprodukte zum Wohlfühlgewicht



Ziel des Clean Eatings ist es, natürliche Zutaten frisch und gesund zuzubereiten und dabei auf künstliche und fertige Lebensmittel zu verzichten. Klingt einfach oder? Nun, im folgenden haben wir Dir die Regeln des Clean Eatings zusammengestellt, die Dir zu einer gesünderen Lebensweise verhelfen sollen:
  • Genieße Dein Frühstück und lass es nicht weg
  • Kombiniere komplexe Kohlenhydrate & fettarmes Eiweiß
  • Iss gesunde Fette
  • Trinke viel – mindestens 3 Liter am Tag
  • Iss reichlich Obst und Gemüse
  • Bereite Dein Essen vor und nimm es mit zur Arbeit bzw. unterwegs
  • Vermeide Softdrinks und gesüßte Getränke
  • Iss keine Lebensmittel mit Zusatzstoffen
  • Iss keine künstlichen Süßstoffe
  • Iss keine Fertiggerichte (auch kein Junk- und Fast Food oder Diätgerichte)
  • Vermeide Weißmehl und Zucker
  • vermeide gesättigte Fette
  • Iss sechs kleine Mahlzeiten am Tag
  • Trinke wenig bis keinen Alkohol
  • Vermeide hochkalorische Lebensmittel

Nahrungsergänzung – Gesund leben und Vitamine & Nährstoffe zuführen



Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Lösung dem Körper Nährstoffe zuzuführen, die er bei der üblichen Ernährung vermisst. Besonders Sportler setzen oft auf diese Mittel, um ihre Leistung bzw. ihre Ergebnisse zu verbessern. Zu den Nahrungsergänzungsmitteln gehören z.B. Vitamin-Präparate, Omega-3-Fettsäuren, Probiotika, Magnesium oder Sportnahrung, die Du in ganz verschiedenen Online-Shops kaufen kannst. Schau doch mal bei Body Attack oder Myprotein vorbei und entdecke aktuelle Gutscheincodes und Rabattaktionen, mit denen Du kräftig sparen kannst.
 
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